90 kg

[...] maksa i pewnie cukry strasznie rozregulowane. Pamiętaj, że musisz się trzymać dawek insuliny max 1j/kg mc. Kcal według mnie masz dosyć. Ja jem między 3500-4000 kcal a mam >90 kg. Unikaj w jednym posiłku więcej niż 100 g węgli (dawki insuliny powyżej 15j) gorzej się wchłaniają (może działać później niż podaje jej profil działania potem hipo i [...]

Najpierw chcę podziękować za poprawienie treningu :) A tu dołączam ankietę jeżeli źle ja wykonałem lub za dużo się w niej rozpisałem to przepraszam. ANKIETA Wiek : prawie 17 lat Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: ćwiczę z planem treningowym od dwóch lat niestety bez dobranej diety dlatego mizerne wyniki i miałem nadwagę wiec musiałem [...]

Wyniki nieoficjalne. Klasyfikacja Indywidualna Kobiety Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Wynik Punkty Wilks'a Juniorki 16 open wg. Wilks'a 1 Jankowiak Anna 96 TKKF Azory Kraków - kandydat 30 27,26400 Seniorki open wg.Wilks'a 1 Szot Aneta 84 Start Tarnów 97,5 95,07225 2 Kubarska Beata 76 UKS Pover Kuźnik Chorzów 62,5 69,41250 3 Sadowska Katarzyna [...]

MC przykład dla 100 kg 1-3 serie rozgrzewające 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 80 kg 4. 90 kg 5. 100 kg Każdy trening ma być cięższy od poprzedniego , nawet jeśli miałbyś dodać 1 kg , jeśli nie możesz dodać obciążenia dodajesz powtórzenia jeśli nie powtórzenia skracasz czas przerw wypoczynkowych ITD . Cholera nie moge tego pojąć, czyli w poniedziałek [...]

MC przykład dla 100 kg 1-3 serie rozgrzewające 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 80 kg 4. 90 kg 5. 100 kg Każdy trening ma być cięższy od poprzedniego , nawet jeśli miałbyś dodać 1 kg , jeśli nie możesz dodać obciążenia dodajesz powtórzenia jeśli nie powtórzenia skracasz czas przerw wypoczynkowych ITD .

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

[...] regeneracji po intensywnym treningu lub zawodach - powoduje szybszy przyrost siły i masy mięśniowej Zalecane dawkowanie Zaleca się następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - [...]

A ja właśnie lubię gęstą progresję przy końcówkach ;-) Do autora- to tylko schemat. Jak 90 kg Cię zgniecie, to będziesz atakował 92,5 kg czy 95, jak będzie lekkie, to możesz zrobić przeskok nawet o 10 kg i maksować na 110. Sam wyczujesz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 18:27:09

[...] i masz kalkulatory w dziennikach żywieniowych. Jeśli chcesz atakować 100 kg w WL, to ja bym rozgrzewał się tak: Gryf x 5-15 powtórzeń 50 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 3/2 90 kg x 1 95 kg x 1 100 kg x 1 Po 90 kg będziesz widział ile masz sił i ile dokładać. Po 100 kg możesz oczywiście atakować ciężar dalej. Taka rampa powinna odpowiednio Cię [...]

[...] 1 porcję (50g) wymieszać z 250 ml półtłustego mleka (1,5% tłuszczu). Stosować w następujacy sposób: - przy wadze do 80 kg: 1 porcję dziennie po treningu - przy wadze > 80 kg: 2 porcje dziennie - jedną przed, drugą po treningu - przy wadze > 90 kg: do 4 porcji dziennie Po 4-6 tygodniach zrobić przerwę na 2 tygodnie, tak jak w cyklu kreatynowym.

[...] proszku dziennie (40 g - 3 czubate łyżki stołowe) na 400 ml wody. Spożywać 1 porcję dziennie, po treningu lub między posiłkami (w dni nie treningowe). - Dla osób ważących 81-90 kg: 2 porcje dziennie, jedna przed treningiem, druga po treningu lub między posiłkami (w dni nie treningowe). Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. - Dla osób [...]

[...] calego treningu. W Twoim przypadku trudno na razie mowic o jakimkolwiek skladnym treningu itd. Nie podales planu jakim ciwczysz aktualnie ani celow. Ja Ci doradzam tak jak wyzej opisalem, a bedziesz mial jeszcze lepsze efekty i za 2 m-ce bedziesz po 10x robil 90 kg np.:) a nie 1 czy 2 powt. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-06-30 10:47:32

[...] brzuszkach. Gdy jestem normalnie wyprostowany jest po prostu płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami skośnymi. W wakacje będzie łatwiej o dietę więc może masy przybędzie, ale 90 kg to się raczej nie spodziewam. Byłem sobie pobiegać wieczorkiem pół godzinki i w sumie całkiem przyjemnie, jest to dobre połączenie z dietą na masę czy raczej [...]

Zeby miec kaloryfer to trzeba miec odpowiednie duze miesnie brzucha, a zeby je miec to trzeba przejsc na mase, jestem Twojej postury i mam tak samo jak Ty, poprostu MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA, tak do 90 kg ( z dobra dieta) a potem redukcja

1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:60,5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: Aktualnie redukcyjna ale za nie dlugo masa/siła -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1-1,5g /kg -kcal 3200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: Siła, czysta masa 10. [...]

Przeciez to oswiecim,waga powinna byc taka jaka masz koncowke wzrostu. 190cm 90 kg wagi i tu mozesz myslec o tym by isc w gore ,albo w dol.Takie moje zdanie.

Witam Panowie i Panie. Mam pytanie odnośnie kombinacji prochów, które żre. Zanim jednak przejdziemy do sprawy zapodam Wam skrótowy zarys mojej dziennej diety. To tylko zarys, bo często się zmieniają produkty... 1 Posiłek : Mleko spożywcze ok 2% tłuszczu (300 ml) Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni [...]

Startowałem z pułapu 95,0 - 95,5 kilograma. Obwody nigdzie nie spadły.. W pasie tyle samo, być może dlatego, że zacząłem się przykładać do prostowników. Błędy: jogurt do twarogu, russian twist z obciążeniem (rozj**ało dolne skośne), trening split, zbyt niskie "HRmax" przy interwałach. Pozytywy: trening FBW 3x w tygodniu - pompa cały tydzień na [...]

Bardzo wybiórczo to skopiowałeś Udo: 64.5cm /63cm -1.5cm Przedramie: 34cm /34cm Łydka: 41.5 cm /41.cm -0.5cm Skopiowałem co jest najważniejsze. To co Ty skopiowałeś dalej potwierdza, że zgubił fat z nóg, a jednocześnie zanotował progres +0,5cm w bicu i +1cm w klacie. No rzeczywiście ale mu muły urosły na redukcji po centymetr, Zrozum, że [...]

[...] wystarczy pomyslec w jakim sie jest dziale i co moze miec na mysli autor wątku. Chyba ze przepraszam w dziale dla poczatkujacych odnajdziemy posty Arnolda S. to wtedy przyznam racje. Na pewno kazdy w dziale poczatkujacym pisze ze chce na rzeźbe to ma na mysli dojśczie do 90 kg i redukcje dopiero - uhm ta jasne. A wystarczy czasem pomyślec...